다리 살 빼는 운동 - L자다리

 1. 옆으로 누워서 정면을 바라본다.


 2. 왼쪽다리는 땅에 닿게 유지하고, 오른쪽다리를 천천히 들어올린다.


 3. 5초정도 버텼다가 원래대로 돌아온다.


 4. 반대쪽도 똑같이 해준다.

 

 

사진과 똑같이 따라해보세요.

2NE1 '박봄 다리운동'으로

유명세를 탔던 다리운동이었죠~!

 

(그 때문인지 여성분들만 하는 운동으로 오해받는데요.)



남자들의 다리도 슬림하게 만들어주기 때문에 따라해도 괜찮습니다!

요즘 다이어트는 남녀불문, 노소불문이라죠?




40~50대분들

주말을 이용해서 운동하는 분들이 많으시죠

찾아보니, 등산을 하는 연예인들이 많더라구요.



이효리씨도 등산패밀리로 유명하던데요.


등산은 유산소운동에도 좋지만 다리근력운동으로도 제격입니다~!