반응형 자세1 자세교정 해주는 동작, 배워보기 어진 어깨와 허리 때문에 고생하시는 분들이 참 많아요 간단하게 몇 가지 동작만 알아두면 편하게 할 수 있는 자세교정 동작을 알려드릴게요. 허리굽히기 동작 1. 누운 자세를 취해주시고, 양손 깍지를 낍니다 2. 허리를 천천히 옆으로 숙입니다 3. 허리라인 부터 골반까지 자극을 줍니다 척추 측만증을 예방하는 자세로 많이 알려져 있고요, 최대한 허리를 깊숙하게 숙여주는 것이 좋다고 합니다. 브리지 동작 1. 상.하체를 모두 일직선으로 만들어서 바르게 누워줍니다 2. 양 팔을 허리츰에 붙이고 엉덩이/허리를 천천히 들어올려 줍니다 3. 이 동작을 20초 유지하고 3회정도 반복해주세요 다리와 척주를 강화시켜줄 뿐 아니라, 지친 근육을 풀어주는 효과가 있다고 합니다 골반에 자극을 주는 동작이다 보니 비틀허진 허리를 .. 2021. 2. 28. 이전 1 다음 728x90
