반응형 하체비만 운동1 다리 살 빼는 운동 - 1 1단계: 스쿼트 20회 양쪽 다리를 어깨너비 1.5배 간격으로 벌린 후, 손과 팔은 가슴 앞으로 모으는 것이 기본자세예요. 이때 발끝은 앞으로 볼 수 있게 해 주세요. 등이 굽지 않게 곧게 세운 후 바닥과 허벅지가 평행이 되는 지점까지 숙였다가 천천히 일어나는 것이 올바른 스쿼트 방법이랍니다 2단계: 런지 30회 (양쪽 각 15회) 두 발을 골반 너비로 벌리고 허리에 손을 올려 주고 바로 서 주세요. 그리고 오른발을 앞으로 70~100cm 정도 내밀고 왼쪽 뒤꿈치를 세우는데요. 이때 시선은 꼭 정면을 향해 주어야 한다는 점! 그래야 등과 허리가 똑바로 펴지면서 제대로 된 운동이 가능해요. 등과 허리를 편 상태에서 오른쪽 무릎을 90도로 구부리고, 왼쪽 무릎은 바닥에 닿는 느낌으로 뭄을 내려 주세요. 하체.. 2021. 2. 26. 이전 1 다음 728x90
