반응형 운동3 시간이 지나도 질리지 않는 취미 TOP 5 취미는 단순한 여가 활동이 아니라 삶의 질을 높이고 스트레스를 해소하는 중요한 요소입니다.하지만 어떤 취미는 시간이 지나면 흥미를 잃거나 지속하기 어려운 경우가 많습니다. 이 글에서는 오랫동안 즐길 수 있는 취미 TOP 5를 소개합니다. 새로운 취미를 찾고 있다면,제가 알려드리는 목록으로 본인의 라이프스타일과 잘 맞는 활동을 선택해 보세요.1. 독서 – 지식과 감성을 동시에 채우는 취미독서는 가장 지속 가능하고 가치 있는 취미 중 하나입니다.소설, 자기 계발서, 역사서, 과학서 등 다양한 분야의 책을 읽으면 새로운 지식을 쌓을 수 있을 뿐만 아니라 감성을 풍부하게 할 수도 있습니다.또한, 전자책과 오디오북이 보편화되면서 장소와 시간에 구애받지 않고 독서를 즐길 수 있게 되었습니다.독서의 장점은 단순히 .. 2025. 2. 20. 자세교정 해주는 동작, 배워보기 어진 어깨와 허리 때문에 고생하시는 분들이 참 많아요 간단하게 몇 가지 동작만 알아두면 편하게 할 수 있는 자세교정 동작을 알려드릴게요. 허리굽히기 동작 1. 누운 자세를 취해주시고, 양손 깍지를 낍니다 2. 허리를 천천히 옆으로 숙입니다 3. 허리라인 부터 골반까지 자극을 줍니다 척추 측만증을 예방하는 자세로 많이 알려져 있고요, 최대한 허리를 깊숙하게 숙여주는 것이 좋다고 합니다. 브리지 동작 1. 상.하체를 모두 일직선으로 만들어서 바르게 누워줍니다 2. 양 팔을 허리츰에 붙이고 엉덩이/허리를 천천히 들어올려 줍니다 3. 이 동작을 20초 유지하고 3회정도 반복해주세요 다리와 척주를 강화시켜줄 뿐 아니라, 지친 근육을 풀어주는 효과가 있다고 합니다 골반에 자극을 주는 동작이다 보니 비틀허진 허리를 .. 2021. 2. 28. 다리 살 빼는 운동 - L자다리 1. 옆으로 누워서 정면을 바라본다. 2. 왼쪽다리는 땅에 닿게 유지하고, 오른쪽다리를 천천히 들어올린다. 3. 5초정도 버텼다가 원래대로 돌아온다. 4. 반대쪽도 똑같이 해준다. 사진과 똑같이 따라해보세요. 2NE1 '박봄 다리운동'으로 유명세를 탔던 다리운동이었죠~! (그 때문인지 여성분들만 하는 운동으로 오해받는데요.) 남자들의 다리도 슬림하게 만들어주기 때문에 따라해도 괜찮습니다! 요즘 다이어트는 남녀불문, 노소불문이라죠? 40~50대분들 주말을 이용해서 운동하는 분들이 많으시죠 찾아보니, 등산을 하는 연예인들이 많더라구요. 이효리씨도 등산패밀리로 유명하던데요. 등산은 유산소운동에도 좋지만 다리근력운동으로도 제격입니다~! 2021. 2. 25. 이전 1 다음 728x90
