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NCLEX-RN 준비하기-1 1년 임상을 쌓다보면 루틴으로 업무하는 나를 발견하게 되고, 더욱 간호적인 지식을 쌓고자 미국 간호사 자격증을 준비해야한다고 생각했고, 학부 시절 미국에서 NP로 일하시는 선배님들의 강연을 듣고 선배님들이 쓰신 책을 읽으면서 나도 꼭 NP로 일하리라고 다짐을 했었다. ​ 그 다짐을 하기 전에는 국제기구에서 간호인력으로 아픈 아이들을 돕고 싶어 그 방법을 알아보다가 간호 인력은 필수적으로 NCLEX-RN을 취득해야한다는 것을 알게 됬고 나는 대략 10개월~1년정도 계획하고있다. 다시 본론으로 돌아가면 NCLEX 공부를 하기위해 가장 많이 이용되는 이화NCLEX-RN을 통해 공부를 할 예정이고 가격은 깡패지만..ㅠㅠㅠ 나를위해 투자하자라는 생각으로! 준비한다. ​ ​ 책은 저것으로 공부할예정이고 이렇게 위와.. 2021. 3. 3.
자세교정 해주는 동작, 배워보기 어진 어깨와 허리 때문에 고생하시는 분들이 참 많아요 간단하게 몇 가지 동작만 알아두면 편하게 할 수 있는 자세교정 동작을 알려드릴게요. 허리굽히기 동작 1. 누운 자세를 취해주시고, 양손 깍지를 낍니다 2. 허리를 천천히 옆으로 숙입니다 3. 허리라인 부터 골반까지 자극을 줍니다 척추 측만증을 예방하는 자세로 많이 알려져 있고요, 최대한 허리를 깊숙하게 숙여주는 것이 좋다고 합니다. 브리지 동작 1. 상.하체를 모두 일직선으로 만들어서 바르게 누워줍니다 2. 양 팔을 허리츰에 붙이고 엉덩이/허리를 천천히 들어올려 줍니다 3. 이 동작을 20초 유지하고 3회정도 반복해주세요 다리와 척주를 강화시켜줄 뿐 아니라, 지친 근육을 풀어주는 효과가 있다고 합니다 골반에 자극을 주는 동작이다 보니 비틀허진 허리를 .. 2021. 2. 28.
다리 살 빼는 운동 - 1 1단계: 스쿼트 20회 양쪽 다리를 어깨너비 1.5배 간격으로 벌린 후, 손과 팔은 가슴 앞으로 모으는 것이 기본자세예요. 이때 발끝은 앞으로 볼 수 있게 해 주세요. 등이 굽지 않게 곧게 세운 후 바닥과 허벅지가 평행이 되는 지점까지 숙였다가 천천히 일어나는 것이 올바른 스쿼트 방법이랍니다 2단계: 런지 30회 (양쪽 각 15회) 두 발을 골반 너비로 벌리고 허리에 손을 올려 주고 바로 서 주세요. 그리고 오른발을 앞으로 70~100cm 정도 내밀고 왼쪽 뒤꿈치를 세우는데요. 이때 시선은 꼭 정면을 향해 주어야 한다는 점! 그래야 등과 허리가 똑바로 펴지면서 제대로 된 운동이 가능해요. 등과 허리를 편 상태에서 오른쪽 무릎을 90도로 구부리고, 왼쪽 무릎은 바닥에 닿는 느낌으로 뭄을 내려 주세요. 하체.. 2021. 2. 26.
다리 살 빼는 운동 - L자다리 1. 옆으로 누워서 정면을 바라본다. 2. 왼쪽다리는 땅에 닿게 유지하고, 오른쪽다리를 천천히 들어올린다. 3. 5초정도 버텼다가 원래대로 돌아온다. 4. 반대쪽도 똑같이 해준다. 사진과 똑같이 따라해보세요. 2NE1 '박봄 다리운동'으로 유명세를 탔던 다리운동이었죠~! (그 때문인지 여성분들만 하는 운동으로 오해받는데요.) 남자들의 다리도 슬림하게 만들어주기 때문에 따라해도 괜찮습니다! 요즘 다이어트는 남녀불문, 노소불문이라죠? 40~50대분들 주말을 이용해서 운동하는 분들이 많으시죠 찾아보니, 등산을 하는 연예인들이 많더라구요. 이효리씨도 등산패밀리로 유명하던데요. 등산은 유산소운동에도 좋지만 다리근력운동으로도 제격입니다~! 2021. 2. 25.
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