전체 글31 집에서 할 수있는 취미 종류 7가지 / 직접 해본 손으로 하는 취미 손으로 꼼지락 꼼지락 하는걸 좋아해 손으로 할 수 있는 여러가지 취미를 해봤다. 직접 해본 집에서 할 수 있는 간단한 취미들 소개!! 1. 캘리그라피 다이어리 꾸미기, 글씨쓰기 관심 많은 나는 당연히 캘리그라피를 해봤다! 밤마다 외국인이 올린 글씨 영상을 쳐다보니 남편이 캘리그라피 도구를 선물해줘서 혼자 끄적끄적 명언도 써보고, 노래가사도 써보고 하면서 놀았다. 잠깐 학원도 다녀봤는데, 어떻게 꾸미고 활용하면 좋을지 알려줘서 좋다. 그러나 글씨체는 쉽게 바꾸기지 않고, 예쁘고 안예쁘고는 주관적인거라 자기가 맘에들고 좋아하면 그냥 해도 된다고 생각한다! 캘리그라피는 펜과 종이만 있어도 할 수 있고 여러가지 활용도가 아주 높다! 2. 보석십자수 사진을 보내면 도안을 만들어주고, 거기에 맞는 색 보석을 찾아 .. 2021. 3. 15. 턱살빼는법- 하루에 5분씩만 투자! 미남, 미녀을 뽑을 때 여러분은 어느곳을 먼저 보시는지요? 코? 이마? 눈? 입술? 하지만, 여러분의 생각하는 것 이상으로 '턱'을 많이 본다고 합니다. 사람이 웃는데 일명 투턱!이 생기면 곤란하거든요. (이중턱) 턱살빼는법 1 ㅣ 턱 짚는 습관 고치기 먼저, 이렇게 손으로 턱을 받치는 습관은 좋지 않다고 합니다. 평소에 이렇게 말하는 버릇이 있다면 고쳐보도록 해봐요. 2ㅣ 당,밀가루 음식 멀리하기 초콜릿, 피자, 햄버거 등 을 많이 섭취하면 당연히 몸에 살이 붙게 되는데요. 이런 영양분들은 대게 턱으로 갈 가능성이 많다고 하네요. 오늘부터, 조금씩 줄여보도록 합시다. 턱살빼는법 3ㅣ 턱라인 부터 쇄골까지 수분크림 바르기 잠들기 직전 세수를 하시고 나서(혹은 목욕), 얼굴에 로션만 바르고 끝나는 분들 참.. 2021. 3. 13. The K 한국교직원공제회 장기저축급여에 대해 알아보기 연복리 3.60%!! (BUT, 25년이상 가입기준이며 변동금리!! 아마 시간이 지나면 금리는 더 떨어지겠쥬?ㅠ) 하지만 시중은행 이율이 엄청 높아지지 않는이상 손해는 아닐거예유...!(저의 생각ㅋㅋ) 최소 3만원에서 최고 60만원까지 10구좌(6000원)단위로 가입가능합니당 중도 해지 시 받는 탈퇴급여금은 5년 미만에 해지 시 원래 이자의 40%만 준다는!! 즉, 장기로 저축해야 이득인 상품이죠 ※퇴직이 아닌 사유로 급여금을 청구하거나, 6개월 이상 계속하여 부담금을 미납할 경우 탈퇴급여금 지급률을 적용하여 지급합니다 기타혜택으로는 아래와 같은 혜택이 있답니당!! 매월 급여에서 자동공제되어 통장에 스쳐지나가지도 않아유....!(장점...맞쥬...?) (없는 돈 처럼 생각하니 편하기는 해요!) 결혼 시 .. 2021. 3. 8. 다리교정 / 휜다리 자가진단하기 현대인들의 절반 이상이 곧은 다리를 갖지 못하는 이유가 바로 다리를 꼬아서라고 합니다. 나도 모르게 무심코 꼬고 있던 다리 "에이 내가 설마..." 검사해보면 다들 다리가 휜 것으로. 그래서 오늘 제가 준비한 것은 휜다리 알아보는 법~ 즉, 자가진단법을 가져왔습니다. 한번 확인해보세요~ 1. 어렸을 적부터 바닥에 앉을 때 정좌 또는 다리 모아 옆으로 앉기 습관이 있다. 2. 팔자걸음으로 걷는다. 3. 비만은 아니지만, 아랫배가 볼록 나와 있는 편이다. 4. 발을 쭉 펴고 앉았을 때 양 손 끝이 발가락에 닿지 않는다. 5. 양 허벅지의 사이에 틈이 많이 벌어져 있다. 6. 복숭아뼈 밑 외측이 나와 있다. 7. 양 무릎이 안쪽을 향하고 있다. 8. 무릎 바깥쪽에 뼈가 나와 있는 것처럼 볼록하다. 9. 발뒤꿈.. 2021. 3. 6. 자세교정 해주는 동작, 배워보기 어진 어깨와 허리 때문에 고생하시는 분들이 참 많아요 간단하게 몇 가지 동작만 알아두면 편하게 할 수 있는 자세교정 동작을 알려드릴게요. 허리굽히기 동작 1. 누운 자세를 취해주시고, 양손 깍지를 낍니다 2. 허리를 천천히 옆으로 숙입니다 3. 허리라인 부터 골반까지 자극을 줍니다 척추 측만증을 예방하는 자세로 많이 알려져 있고요, 최대한 허리를 깊숙하게 숙여주는 것이 좋다고 합니다. 브리지 동작 1. 상.하체를 모두 일직선으로 만들어서 바르게 누워줍니다 2. 양 팔을 허리츰에 붙이고 엉덩이/허리를 천천히 들어올려 줍니다 3. 이 동작을 20초 유지하고 3회정도 반복해주세요 다리와 척주를 강화시켜줄 뿐 아니라, 지친 근육을 풀어주는 효과가 있다고 합니다 골반에 자극을 주는 동작이다 보니 비틀허진 허리를 .. 2021. 2. 28. 다리 살 빼는 운동 - 1 1단계: 스쿼트 20회 양쪽 다리를 어깨너비 1.5배 간격으로 벌린 후, 손과 팔은 가슴 앞으로 모으는 것이 기본자세예요. 이때 발끝은 앞으로 볼 수 있게 해 주세요. 등이 굽지 않게 곧게 세운 후 바닥과 허벅지가 평행이 되는 지점까지 숙였다가 천천히 일어나는 것이 올바른 스쿼트 방법이랍니다 2단계: 런지 30회 (양쪽 각 15회) 두 발을 골반 너비로 벌리고 허리에 손을 올려 주고 바로 서 주세요. 그리고 오른발을 앞으로 70~100cm 정도 내밀고 왼쪽 뒤꿈치를 세우는데요. 이때 시선은 꼭 정면을 향해 주어야 한다는 점! 그래야 등과 허리가 똑바로 펴지면서 제대로 된 운동이 가능해요. 등과 허리를 편 상태에서 오른쪽 무릎을 90도로 구부리고, 왼쪽 무릎은 바닥에 닿는 느낌으로 뭄을 내려 주세요. 하체.. 2021. 2. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90
